Fremdrift
Fremdrift er en av de fire kjernefunksjonene. Alle, mer eller mindre, kontrollerte bevegelser i vannet med kropp, armer og bein, gir erfaring med motstand, oppdrift og fremdrift i vannet. Eleven lærer å bruke oppdrift, redusere motstanden i vannet, samtidig å skape fremdrift for å ta seg i ønsket retning. Fremdrift må ses i sammenheng med at eleven skal bli svømmedyktig. Å være svømmedyktig innebærer bl.a. at eleven må kunne svømme sammenhengende 100 meter på magen og sammenhengende 100 meter på ryggen.
For å bli svømmedyktig er det ikke krav om spesifikke svømmeteknikker på mage og rygg. Svømmeteknikker for fremdrift på mage kan være crawlteknikk, butterfly og/eller brystsvømming. Svømmeteknikker på rygg kan være ryggcrawl og/eller elementær ryggsvømming. Eleven velger selv hvilken svømmeteknikk han/hun bruker for å få fremdrift på mage og rygg. Gjennomføringen av fremdrift på mage og rygg i obligatorisk ferdighetsprøve 6 og 7, kan derfor være en av svømmeteknikkene eller en kombinasjon av disse.
Aktivitetene for fremdrift på denne siden er for crawl og ryggcrawl. For videre progresjon og flere svømmeteknikker, se også:
Aktiviteter for fremdrift i crawl og ryggcrawl
Aktivitetene under er listet opp fra det enkle til det komplekse
-
Crawlbeinspark på land
-
Crawlbeinspark ved kant
-
Motorbein som ubåt på rygg
-
Motorbein som ubåt på siden
-
Motorbein som pil på mage
-
Crawlbeinspark som superman/-woman
-
Sverdfisk
-
Hopp og fremdrift med rotasjon
-
Motorbein som pil med rotasjon
-
Obligatorisk øvelse 5 - gli og fremdrift
-
Crawlarmtak på land
-
Vindmølla
-
Trillebår
-
Vindmølla med gli
-
Crawlarmtak
-
Rytmisk pusting i crawl
-
Rytmisk pusting i crawl-med armtak
-
Rytmisk pusting i crawl-med armtak og takt
-
Rotere fra mage med armer
-
Enarmscrawl med rotasjon
-
Pusting i crawl med gli
-
Overlapp rygg
-
Armtak i ryggcrawl
-
Ryggcrawl-beinspark
-
Hel ryggcrawl
-
Obligatorisk øvelse 6 - fremdrift